【6·6全国爱眼日】关注普遍的眼健康 共筑“睛”彩大健康

2022年6月6日是全国第27个爱眼日。今年的主题是：“关注普遍的眼健康；共筑睛彩大健康！”

一． 干眼的日常护理

医学上各种原因造成泪液质或量的异常，导致泪膜稳定性下降，引起眼部不适及眼表损害，统称为干眼症。如果您有感觉眼睛干涩，异物感，发红，发痒，针刺感，烧灼感，畏光，分泌物多，视物模糊，视力波动，干眼症可能已经盯上你。

1、室内保持通风和一定的湿度；

2、觉得眼睛干涩、疲劳时，有意识地多眨眼睛；

3、调整用眼姿势，尽量使眼睛肌肉保持放松；

4、调节显示屏亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或减退。

5、平时应酌情多吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，6、（20—20—20法则），每工作20分钟，向前远眺20米，持续20秒。

7、每日热敷  

二．青光眼的日常护理

1、 遵从医嘱，及时并持续使用降眼压药物治疗 。

2、 适当运动运动可以促进机体循环和代谢，起到降低眼内压力的作用，运动时应在专科

医生的指导下进行，选择太极、散步、爬山等低强度运动，避免剧烈运动；

3、 避免长时间低头、弯腰或下蹲和瑜伽的倒立动作、举重，仰卧起坐等，以免引起眼压升高；

4、 控制饮水量，一次饮水量不宜超过200ml,一次饮水过多，血液稀释，血浆渗透，眼压降低，可使防水增加，眼压升高。

5、 少喝浓茶、咖啡，少食辛辣刺激食物。因为这些东西可使血管神经调节中枢紊乱；

6、 衣服要宽松，睡眠时枕头要垫高，有利于血液回流，使眼压降低，保持大便通畅，保证充足的睡眠。导致血管舒缩功能失调，使眼压升高。

7、 保持乐观积极的心态，在有烦心事时冷静处理，避免发怒等不良情绪的出现。

三．老年性白内障的日常防护

1、白内障要避免强烈的日光照射。在户外活动时，带上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。

2、加强用眼卫生，，用眼过度后应适当放松，要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

3、注意精神心态：遇事泰然，心胸应宽广，不易动怒;保持心情开朗；

4、营养平衡的饮食：白内障的预防宜食含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。多饮水，少吃盐，平时多食鱼类。

5、除了特殊治病需要，白内障的预防要尽可能避免服用某些诱发产生白内障的药物(如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等)。

6、长期吸烟者易患白内障已研究并被实践所证实。

今年我们西医三附院眼科同往年一样，全天义诊活动，在今年的爱眼日期间，开展免费眼睛普查活动，为市民群众排查白内障，青光眼，干眼症，糖尿病视网膜病变，以及青少年近视，斜视等病症。并进行爱眼护眼知识健康宣教。提高广大市民的护眼意识。