【10·10世界精神卫生日】了解世界精神卫生日，共助心理健康

世界精神卫生日（World Mental Health Day），是由世界精神病学协会于1992年发起的，时间是每年的10月10日。主要在提高政府部门、社会各界、广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及科学有效的疾病知识，传播精神卫生理念，消除公众的偏见。

目前，全国各类精神疾病的患病率已达13.47‰，共有精神病患者1600万。精神疾病不仅严重影响了患者及其家属的工作和生活，还有很多人会因此失业、失学甚至失去社会生存能力。但仍有大多数人对精神疾病认识不足，对患者缺乏应有的理解和同情，偏见与歧视现象较严重，致使一些精神疾病康复者不能顺利回归社会大家庭，多数人也宁可自己忍受痛苦而不愿寻求精神科医生的帮助，害怕因“精神病”而受歧视，结果延误了治疗，病情加重。

其实，精神疾病和高血压、糖尿病一样属于一种内科疾病，是一类慢性疾病，也需要早发现、早治疗，只是它的致病因素和临床表现不同于其他疾病。精神类疾病有很多种类型，主要分为重型、轻型和一般心理问题，比如：精神分裂症、双相情感障碍、癫痫所致精神障碍、脑器质性疾病所致精神障碍等属于重型精神疾病，这些疾病临床表现重、患者对疾病缺乏认识、被动就医、甚至需要强制治疗；像焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍、恐惧症、睡眠、饮食障碍等疾病属于精神疾病的轻症，这类疾病，患者有自我痛苦感和对疾病判断能力，往往主动求医，配合治疗，需要进行开放性治疗；还有一些比如：儿童行为问题、家庭教育、婚姻问题、大中学生的心理卫生问题、自杀的问题等等是一般心理问题，需要门诊心理咨询和心理干预。所以，一提到精神类疾病大家要科学客观的认识，它可防可治！不要一概而论，更不要片面的去想象它，盲目的恐惧它。

精神类疾病的致病因素不是单一明确的，是多方面综合因素，有生物因素、遗传因素、个性基础、环境因素、社会心理因素等等。人作为一个社会个体，从出生起都需要在不同的环境中生长、生活、学习、工作，小到家庭环境、学校环境、大到工作环境、社会环境等。每一阶段呼吸与共的环境对一个人健康心理的塑造和影响至关重要。      

那么在不同变化的环境中，我们该如何营造良好的生活环境？处在压力比较大的环境中该怎么调节？比如：在家庭环境中，夫妻关系、亲子关系要亲密、和谐，家庭成员之间要彼此尊重、接纳、包容，减少彼此的指责，在家里不制造压力和冲突；在学校里面，我们要关注不同阶段学生的心理健康，定期开展心理科普知识讲座，早期发现有心理问题的高危人群，及时给予心理辅导；在工作单位，我们要关注员工的工作压力和身心健康，提倡张弛有度、劳逸结合的工作方式，避免长时间加班、熬夜等高负荷运转，工作之余提供各种减压放松的娱乐活动等；对于我们个人而言，首先每天要保证足够的睡眠时间，充足的睡眠才能让身心得到彻底的放松。在遇到一些压力的时候尽量能够想办法释放自己的压力，比如生活中遇到问题或烦心的事不要一个人默默承受，要学会倾诉，可以向周围的朋友、家人讲一讲，实在觉得压力大，不妨找心理医生咨询。其次，平时一定要注意加强运动，运动可以加速全身血液循环，可以促使机体分泌快乐激素，可以使身心得到彻底的放松，如坚持跑步、跳操、练瑜伽等等。最后，还可以根据自己的兴趣爱好，如听音乐、聊天、爬山等放松的方式给自己减压。我们建议，遇到压力及时缓解，不积攒压力，并在压力中更好的适应，才不容易得精神疾病。

今年是第31个世界精神卫生日，宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”，让我们在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，不断提升人民群众心理健康和精神卫生水平。

精神心理科  徐凌云